Как защититься от смога

От чего надо спасаться

Наибольшую опасность для здоровья представляет заметное повышение концентраций в воздухе вредных веществ размером до десяти микрон, так как они не выводятся из организма естественным образом, а глубоко проникают в дыхательную систему, накапливаясь в легких и мелких бронхах, нарушая кровоток и нормальный кислородный обмен, так называемое внутреннее дыхание. Для больных бронхитом, астмой, эмфиземой и страдающих легочными заболеваниями нынешний смог, возникший из-за массовых пожаров в центральных областях России, может оказаться смертельно опасным. Комментирует врач-пульмонолог, доктор медицинских наук Галина Сахарова: «Смог -- это в первую очередь окись углерода, угарный газ, которого сегодня над городом в разы больше допустимых норм. Именно от угарного газа люди чаще всего умирают на пожарах, задыхаются, не получив даже ни одного ожога. Фактически, это отравляющее вещество. Когда оно попадает в органы дыхания, бронхи сужаются, нарушается их проходимость, легочная ткань тоже начинает изменяться, легкие перестают выполнять свою функцию по передаче в кровь кислорода. Соответственно, в организме начинает развиваться гипоксия, то есть недостаток кислорода и избыток углекислого газа».

Одна, но существенная мера

Эффективной мерой защиты от действия угарного газа, который окутал столицу, врачи называют обычное промывание носа. Особенно это актуально для тех, кто страдает хроническими ринитами. Татьяна Бабич, врач-отоларинголог высшей категории рассказывает, что такой простой способ, как промывание носа может предотвратить попадание в нижние дыхательные пути и в дальнейшем в организм таких вредных продуктов горения, как угарный газ, едкие смолы. Директор московского НИИ пульмонологии академик Александр Чучалин рассказал СМИ, что в Москве концентрация опасных веществ в воздухе из-за жары и пожаров превышается в пять раз и более. Представьте себе, что вы вдыхаете эти вредные вещества, они плотным слоем оседают на слизистой носоглотки. Затем, если их не удалить, весь этот «яд» попадает в нижние дыхательные пути, в пищевод, в кровь. Говорит Александр Чучалин: «Без промывания носа нельзя оставлять детей старше четырех лет, пожилых людей, тех, кто страдает хроническими заболеваниями полости носа, носоглотки или околоносовых пазух». В таких случаях естественная защита передних отделов дыхательных путей снижена из-за возрастных особенностей или воспалительных изменений. При отсутствии каких-либо жалоб и неприятных ощущений промывать нос достаточно два раза в день -- перед выходом на задымленную улицу и после возвращения в помещение. «Промывания носа противопоказаны при остром отите или обострении хронического отита, при опухолях полости носа и носоглотки, при частых носовых кровотечениях. Также не рекомендуется промывание носа детям до четырех лет», -- предостерегает Татьяна Бабич.

Все варианты защиты

Вот список официальных рекомендаций Минздравсоцразвития России о том, как вести себя в условиях смога и пожаров:

-- стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время в воздухе находится максимальное количество вредных веществ;

-- как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток;

-- рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество

натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, обезжиренное молоко, молочнокислые напитки (молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки;

-- необходимо ограничить физические нагрузки;

-- в целях снижения токсического воздействия смога принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний);

-- при усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями;

-- в помещениях проводить ежедневные влажные уборки;

-- при выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям;

-- несколько раз в день принимать душ;

-- промывать нос и горло;

-- употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам;

-- не принимать алкогольные напитки и пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

-- в случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (при появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу;

-- при наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные врачом.