Вечерняя гимнастика полезнее утренней

Чтобы поддерживать фигуру в отличной форме, физическими упражнениям нужно заниматься не по утрам, как это обычно принято, а после трех часов дня, считают ученые из Института физкультуры. Подробностями они поделились с корреспондентом Infox.ru.

Многие люди в надежде сохранить хорошую физическую форму просыпаются ни свет ни заря и усердно начинают делать зарядку. Но несмотря на все старания замечают, что по-прежнему не влезают в любимые брюки. Как пояснила Infox.ru ведущий научный сотрудник ВНИИ Физической культуры и спорта Ольга Туинова, утренняя зарядка похудеть и не поможет: «Считать, что утренняя зарядка -- это способ для улучшения работоспособности, повышения силы, гибкости и прочее, прочее, это предрассудок. -- подчеркнула Туинова. -- На самом деле зарядка призвана ускорить наше пробуждение».

Гормоны просыпаются к трем часам

Люди-«жаворонки» вообще в зарядке не нуждаются. Они и так просыпаются без труда. Зато «совы», которым так тяжело вставать по утрам, но которые в надежде похудеть все равно истязают себя сразу после сна, могут больше не мучиться и поваляться в постели лишние пятнадцать-двадцать минут. А занятия спортом перенести на более эффективное время. «Интервал пятнадцать-восемнадцать часов -- вот наиболее эффективное время для тренировок для поддержания фигуры в хорошей форме, -- поясняет Ольга Туинова -- И связано это с тем, что физическая нагрузка совпадает с пиком выброса определенных гормонов».

Проверенно экспериментально

Сотрудники ВНИИ ФКиС доказали свои утверждения экспериментально. Неподготовленных людей они разделили на четыре группы: одни делали упражнения утром, вторые днем, третьи -- ближе к вечеру, четвертые не занимались вообще. Лучшие результаты показала группа, которая занималась во второй половине дня, с трех до шести. «Неслучайно ведь в спорте высших достижений вторая тренировка обычно бывает более интенсивной, более сложной, чем первая утренняя,» -- говорит Ольга Туинова.

Регулярные занятия

Чтобы поддерживать отличную физическую форму, надо регулярно заниматься полтора-два часа, не реже двух раз в неделю. И, конечно, это не «два притопа, два прихлопа», а специальные упражнения. Например, занятия шейпингом или аэробикой. «Это достаточно большая физическая работа. Самое плодотворное время, это, конечно, не утренние часы, их надо посвящать работе или какому-то плодотворному творческому труду, а вторую половину дня желательно посвятить своему физическому совершенствованию», -- подвела итог исследований Ольга Туинова.