Как студентам пережить сессию и сохранить психику здоровой

Врач-психотерапевт и кандидат медицинских наук из АО «Медицина» Ирина Крашкина рекомендовала студентам, испытывающим неуверенность в себе, пробовать репетировать свои ответы перед зеркалом или портретом преподавателя перед экзаменом.

Она сообщила «Ленте.ру» об иных методах справиться со стрессом во время сессии и поддержания психологического благополучия.

Как заметила Крашкина, к выработке уверенности в себе вносят свой вклад не только знания и адекватная самооценка, но и внешний облик. Психотерапевт подчеркнула, что часто ускорить процесс приобретения уверенности прямо перед началом экзамена или выступления непросто, однако существуют быстрые способы для минимизации нервозности.

С целью уменьшения нервного натяжения в период сессии специалист предложила студентам отработать свои экзаменационные ответы перед зеркалом или перед портретом экзаменатора.

Разместите изображение экзаменатора и, сконцентрировав взгляд на то место между его бровей, отвечайте на вопросы. Данный метод позволит вам воспринимать внешность экзаменатора менее эмоционально, что поможет уменьшить нервное напряжение.

Этот метод также может быть полезен при выступлениях перед большой толпой, добавила психотерапевт. По ее словам, стоит выбрать лицо, которое вызывает приятные эмоции, и фокусироваться на нем, обращаясь со своей речью именно к этому человеку.