Назван способ легко наладить сон
![сон спать мужчина парень](https://www.infox.ru/photo/613/998/613998eef308443dc2238e61129e90f7asdasdasd667c773c454180.70791363-650x433-613998eef308443dc2238e61129e90f7.jpg)
Легко и быстро наладить сон после отпуска - это возможно, уверяет врач-сомнолог Павел Кудинов.
По его словам, многие люди во время отдыха нарушают свой обычный режим: они ложатся спать позже и просыпаются позже. Если этот сдвиг составляет около часа, то привыкнуть к рабочему ритму несложно. Однако, если за время отпуска установилась привычка вставать на пять часов позже, то необходимо готовиться заранее и постепенно восстанавливать режим.
Кудинов советует начать подготовку не менее чем за пять дней до начала работы. Его метод заключается в том, чтобы каждый день сдвигать время пробуждения на один час раньше. Таким образом, организм снова привыкнет к раннему пробуждению до дня выхода на работу, и первая неделя после отпуска пройдет намного легче, утверждает специалист.