Москва
10 апреля ‘20
Пятница

Новые аргументы в пользу физической активности

Здоровая кровь – это эффективное снабжение кислородом клеток организма и сильная иммунная система. У физически активных людей нейроны мозга, которые сигнализируют о наступлении насыщения, более чувствительны, чем у тех, кто спортом не занимается.

Открытие, сделанное недавно американскими учеными, четко отвечает на вопрос о том, почему занятия спортом помогают поддерживать здоровье в хорошем состоянии. Исследователи изучали особенности клеточной дифференциации, проходящей в разных условиях. Оказалось, что при регулярных физических нагрузках стволовые клетки организма преобразуются чаще всего в костную ткань, а это в свою очередь увеличивает выработку крови. Иными словами, у занимающихся спортом людей обновление клеток крови проходит интенсивнее, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. А здоровая кровь – это эффективное снабжение кислородом клеток организма и сильная иммунная система. Оказалось, что для улучшения процессов дифференциации столовых клеток вполне достаточна умеренная, но регулярная нагрузка, которую обеспечивает, например, беговая дорожка для дома или любой другой несложный тренажер. Тех, кто занимается физическими упражнениями для того, чтобы сбросить лишние килограммы, порадует результат, полученный бразильскими исследователями. Они выяснили, что тренировки помогают не только сжечь калории, но и естественным образом уменьшить объемы потребления пищи. У физически активных людей нейроны мозга, которые сигнализируют о наступлении насыщения, более чувствительны, чем у тех, кто спортом не занимается. Полные люди съедают больше, чем реально требуется организму, потому что у них чувство насыщения появляется с большой задержкой. О пользе физической активности известно уже так много! Почему же люди не уделяют этому аспекту жизни должного внимания? У каждого находятся свои причины. Чаще всего это тривиальный дефицит времени. Ритмы современной жизни таковы, что в спортзал можно собираться очень долго, но так и не осуществить задуманного. Времени не хватает даже на живое общение с близкими людьми, к тому же посещение тренажерного зала нужно постоянно оплачивать. Эти проблемы легко решают тренажеры для дома, которые позволяют всегда оставаться бодрым и здоровым, экономя при этом время и деньги. Имея, к примеру, беговую дорожку можно обеспечить себя и всех своих домочадцев оздоровительными пробежками. Причем бегать можно независимо от того, какова погода «за бортом». Один и тот же тренажер может использовать и взрослый человек, и ребенок, нужно только правильно его подобрать. Большинство домашних тренажеров позволяют определять оптимальную нагрузку в зависимости от индивидуальных параметров человека. С их помощью легко соблюдать три главных принципа, лежащих в основе правильно проводимой тренировки: регулярность, постепенность и индивидуальность. Можно упражняться совершенно спокойно, не тревожась о том, что время пользования тренажером скоро истечет. В данном случае никто вас не попросит освободить место для следующего, как это может случиться в тренажерном зале. Собственный тренажер позволит превратить физическую активность в полезную и приятную привычку, такую же, как прием освежающего душа по утрам.

Мы рекомендуем

Полная версия