Как похудеть за 3 дня

Нам часто приходится перехватывать булочки или гамбургеры на бегу, питаться в сомнительных кафе, а потом до отвала наедаться сытными домашними блюдами за праздничным столом.

Добавьте к этому сидячий образ жизни, плохую экологию, стрессы – и результат в виде округлившихся живота, бедер и попки не заставит себя долго ждать. Влазить же в любимое платье и обтягивающие джинсы, выглядеть прекрасно хочется всегда. А если на носу важное мероприятие и очень важно похудеть за 3 дня на 5 кг, то ради возвращения стройной фигуры можно и потрудиться.

Радикальный метод избавления от лишних килограммов

Сразу оговоримся: методика подходит только тем людям, которые не имеют особых проблем со здоровьем. Если у вас сахарный диабет, гастрит или язва желудка, то лучше не рисковать. Иначе вместе со стройностью придут неприятности в виде обострения хронических заболеваний.

Принцип похудения

Он основан на выведении шлаков и токсинов – всего того, что засоряет организм, мешает ему нормально функционировать. Благодаря уменьшению калорийности и размера порций желудок и кишечник уменьшаются в объеме. Это значит, что наедаться (испытывать чувство сытости) человек будет намного быстрее. Употребление воды в больших количествах позволит избавиться от продуктов распада.

Этапы

Итак нам нужно похудеть за 3 дня, и каждый день придется следовать рекомендациям. Внимательно читайте инструкции, следите за самочувствием. Если резко стало плохо, появились серьезные недомогания, лучше проконсультироваться у врача.

Обратите внимание, что потребуется отказаться от курения. Никотин и голод – вещи несовместимые.

Разгрузочный день

Утром, за 15-20 минут до завтрака, нужно обязательно выпить стакан чистой негазированной воды. Завтрак будет состоять из какого-то одного из предложенных напитков: зеленого или травяного чая (из крапивы, липы либо ромашки), 250 мл свежевыжатого овощного сока (из огурцов, свеклы, капусты либо морковки).

В этот день из рациона необходимо исключить продукты, содержащие много белков и жиров животного происхождения. Никакого творога, сыра, мяса, рыбы, морепродуктов, сливочного масла, сметаны, кефира, молока, хлеба, бобовых, круп, злаков и, конечно же, мучного.

На обед можно съесть блюда из тушеных, запеченных или приготовленных на пару овощей, фруктов. Хотя гораздо лучше будет, если вы употребите их в свежем виде. Запрещены бананы, морковь и картофель. Размер порции – 300-350 гг. Главное избежать переедания.

Обходиться без полдника не советуем. Съешьте что-нибудь из фруктов или овощей, придерживайтесь обеденных правил, избегайте запрещенных продуктов.

Ужина как такового нет. Придется вспомнить завтрак и довольствоваться стаканом воды, чая или свежеприготовленного сока.

Перед сном примите теплую ванну с морской солью. Это поможет расслабиться и вывести весь «мусор» из организма.

«Мокрое» голодание

В этот день потребуется употребить очень много жидкости. Заранее приготовьте 4 литра стерилизованной или талой воды. Пить воду надо, придерживаясь графика. Выберите одно из двух: стакан воды через каждые полчаса либо два стакана через каждые полтора-два часа. Но первый вариант все-таки лучше для желудка, попросту говоря, он не будет растягиваться.

Вполне возможно, что вечер начнется с головной боли. Не пугайтесь, это всего лишь сигнал о том, что из организма уходят токсины. Обойдитесь без болеутоляющих средств. Примите перед сном теплую ванну, выпейте стакан воды с лимонным соком (1 чайная ложка) и медом (половина чайной ложки).

Выход из голодания

Чтобы поднять себе настроение, взвесьтесь. Полученный результат наверняка придаст вам сил. Теперь с чувством выполненного долга приступайте к скромному завтраку, состоящему из зеленого или травяного чая. Спустя час-полтора можете выпить стакан свежевыжатого сока из огурца, капусты, свеклы, кабачка или морковки.

На обед вас ждет волокнистая пища, богатая клетчаткой. Она прекрасно очищает кишечник от продуктов переработки. Приготовьте салат из большого количества свеклы, белокаченной и морской капусты, моркови, лимонного сока и нескольких капель оливкового масла. Этим полезным блюдом вы будете питаться на протяжении всего дня. Не забывайте, что кушать можно только до 7 часов вечера. Потом разрешается лишь пить воду.

Лягте спать пораньше, чтобы не мечтать о еде и побыстрее увидеть долгожданный результат от трехдневного «марафона». С утра весы скорее всего покажут что вы похудели на 3-5 кг, а то и больше. Все зависит от вашего первоначального веса. Чем больше он был, тем заметнее будет разница.

Простые упражнения для коррекции фигуры

Физические нагрузки незаменимы, особенно если ваша цель – похудеть за 3 дня, неделю или месяц. Забудьте про отговорки, никто не заставляет покупать дорогостоящий абонемент в тренажерный зал или фитнес-клуб. Заставьте себя ежедневно заниматься дома. Регулярные занятия – секрет успеха

Итак, что делать?

Все очень просто. Через час после еды можете приступать к прыжкам на скакалке (достаточно двадцати минут), качанию пресса (15 раз от стула и 25 лежа на полу). Хорошо бы также обзавестись металлическим обручем и вращать его полчаса. И что не мало важно - все это можно делать в домашних условиях!

Йога, пилатес, всевозможные дыхательные практики, шейпинг, каланетика – это все облегчит вам задачу. Выбирайте то, что больше нравится, приносит удовольствие, тогда и заставлять себя заниматься не нужно будет.

Быстрые диеты

Они ограничивают потреблений калорий. В день надо употреблять не больше 1 000. Разумеется, стоит забыть о жирном, сладком, жареном, соленом и копченом. Ваш дневной рацион будет состоять из фруктов, овощей, обезжиренных кисломолочных продуктов, сваренных на воде каш, постного отварного мяса или рыбы.

Если у вас хорошо развита сила воли, есть огромное желание похудеть, то вполне можете попробовать посидеть и на монодиете. Особенно эффективны: гречневая, кефирная, рисовая, творожная и яблочная.

В качестве постскриптума

Какой бы из перечисленных методов вы ни выбрали, помните, что желательно принимать витамины, вести здоровый образ жизни и не срываться после диеты. Если не можете расстаться со сладостями, хотя бы старайтесь их есть реже и маленькими порциями. Булочки и пирожные заменяйте на зефир, пастилу, натуральный шоколад (а не батончики) и сухофрукты.