Как бороться с усталостью

Согласно восточной философии, усталость возникает в случае недостатка энергии, что приводит к нежеланию и невозможности выполнять какие-либо действия.

Если это следствие единовременной физической нагрузки, достаточно просто хорошо отдохнуть, и чувство усталости пройдет. Бороться с ним нужно лишь в случае, если оно появляется регулярно и мешает выполнению непосредственных обязанностей, не дает получать удовольствие от жизни.

Прежде чем приступать к этой непростой борьбе, следует выяснить причину ее появления. Нередко это следствие того, что человек неправильно питается. Продукты, из которых состоит рацион, не поставляют достаточного количества энергии, которая требуется организму. В таком случае следует пересмотреть свое меню и, руководствуясь таблицей калорийности разработать правильный рацион.

Усталость появляется, если в организме имеется дефицит витамина С или витаминов группы В. В таком случае необходимо использовать в своем питании продукты, в которых содержатся эти элементы. Можно дополнительно принимать витаминные комплексы.

Чувство усталости может быть связано не с физическим, а с психическим состоянием. Каждый человек знает, как лишают сил стрессовые ситуации. Переживания, депрессии нередко сопровождаются появлением хронической усталости. В таком случае нужно бороться с причиной, которая породила это чувство.

Обязательно нужно восстановить душевное равновесие. Помощниками могут стать: медитация, занятие йогой, аутотренинг. Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, обязательно нужно обратиться к психологу, который сможет найти правильное решение.

Помочь справиться с усталостью может общение с природой. Нужно постараться больше времени уделять прогулкам, поездкам за город.

Несмотря на это угнетающее чувство нужно вспомнить о своих увлечениях и уделить им время. Занятие любимым делом обязательно отвлечет от негативных мыслей.