Как справиться со стрессом и проблемами в отношениях во время COVID-19

Беспрецедентным образом пары оказываются запертыми дома вместе, деля одно пространство круглосуточно.

Это может вызвать стресс, и некоторым с этим трудно справиться. Но пары пенсионеров уже давно к такому привыкли. Что происходит, когда два человека проводят дома день за днем вместе? И как они научились справляться с этим? Конечно, между парой пенсионеров и другими ситуациями есть огромные различия. Например, в более сложном положении находятся пары с детьми, которые не ходят в школу, а также нагнетает угроза безработицы, работы из дома или страх болезни.

Хотя не хочется сравнивать обстоятельства, стоит взглянуть на то, как живут пожилые пары, и узнать, как все же они справляются с проживанием под одной крышей, и как они проявляют лучшее друг в друге.

Конечно, не каждая пара пенсионеров чувствует себя отлично. Некоторые действительно застревают в циклах постоянных ссор. Но исследования показывают, что в целом пожилые пары сообщают о более высоком уровне дружеских отношений и более низком уровне конфликтов, чем молодые пары. По мере того, как круг их общения сокращается или их физическое здоровье ухудшается, они все больше и больше полагаются друг на друга, меньше ссорятся и становятся более снисходительными и терпимыми.

Как им это удается? Давайте посмотрим на советы пожилых пар о том, как жить и сосуществовать вместе в эпоху COVID-19.

Можно ли полагаться друг на друга? Стоит ли просить о помощи?

Пары пожилого возраста полагаются друг на друга и поддерживают друг друга. Все мы всегда были взаимно зависимы от других людей - и теперь больше, чем когда-либо еще. Но у зависимости в современном мире плохая репутация. Мы склонны ставить во главе угла самостоятельность и независимость. В свою очередь, мы минимизируем взаимозависимость, которая является важным компонентом отношений. Некоторым людям трудно просить о помощи, даже когда они в ней нуждаются.

Вам может понадобиться помощь в выполнении бесчисленных задач по дому, от дезинфекции продуктов до генеральной уборки ванной комнаты. Вам может потребоваться эмоциональная поддержка, чтобы справиться со страхами перед вирусом, или страхом попасть в больницу, или тревогой по поводу потери любимого человека. Если вы всю жизнь полагались лишь на себя и гордились этим, или если у вас были проблемы с просьбой о помощи, вы можете заметить колебания в принятии помощи и поддержки от своего партнера. Если уверенность в своих силах была сильной стороной на протяжении всей вашей жизни, учтите, что в это время она может нанести ущерб вашим отношениям.

Пришло время перестать стесняться просить помощи, даже если вы раньше гордились своей самостоятельностью. Как могут измениться ваши отношения, если позволить партнеру поддерживать ваши потребности? Какие изменения вы можете испытать, когда увидите уязвимости и взаимозависимость друг от друга? Умение рассчитывать и полагаться друг на друга в тревожные времена - отличная практика для укрепления отношений.

Ссорьтесь, но не слишком часто

Чаще прощайте друг друга.

Когда пожилые пары ссорятся, они делают это менее импульсивно, менее воинственно, с меньшей склонностью победить любой ценой. Может быть, им есть что терять или просто у них меньше времени, чтобы растрачивать его по мелочам. В любом случае они знают, как нажимать на рычажки друг друга лучше, чем кто-либо еще. У них так долго были одни и те же аргументы, что они даже выучили реплики друг друга. Их отношения настолько важны, что они могут отступить, простить или перевести все в шутку, чтобы уладить разногласия, которые могли бы выйти из-под контроля. Можно сказать, что их любовь растет и крепнет со временем.

Сколько у вас было действительно стоящих ссор? Сколько у вас было ссор только потому, что вы знаете, как надавить на больное? Насколько вы становились хуже, чем требовалось, чтобы доказать свою точку зрения?

Почему бы не использовать мудрость пожилых пар в своих ссорах?

Сможете ли вы пресечь ссору, которая вот-вот начнется, и сказать что-то вроде: «Мы оба знаем, чем это закончится, так почему бы нам не поговорить о чем-то другом?»

Если тема важна и ее нужно обсудить в любом случае, можете ли вы сделать упор на доброту, вместо резкости, и мягком прикосновении, вместо сверкающих глаз?

Если вы или ваш партнер все еще ведете себя скверно, грубо или высокомерно, можете ли вы попросить тайм-аут, чтобы позже возобновить разговор с более прохладной головой?

Если вам нужно побыть в одиночестве, можете ли вы компенсировать это тем, что сделаете что-нибудь приятное для своего партнера позже? Если положительные эмоции не перевешивают отрицательные, обиды могут накапливаться.

Принятие ожиданий и управление ими

Одна из причин, по которой пожилые пары пенсионеров меньше ссорятся, заключается в том, что они перестали ожидать, что их партнеры изменятся или что отношения будут другими. Они способны сосредоточиться на том, что есть, а не на том, что могло бы быть. Они могут и не думать о конце все время, но они знают, что их время ограничено, и они склонны получать больше удовольствия от того, что у них есть, вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, чего у них нет. Они могут сосредоточиться на положительных моментах отношений, а не на отрицательных, и благодарны друг другу.