Как сделать психику сильнее: 5 советов от психологов
Слабая психика — фактор, существенно ограничивающий возможности достижения успеха как в профессиональной, так и личной жизни, поскольку мешает использовать все наши таланты и способности.
Люди с высокой физической и психологической выносливостью, например, спортсмены, вызывают заслуженное восхищение. Однако не каждый спортсмен отличается врожденной стрессоустойчивостью. А значит, этому можно научиться, нужно лишь захотеть и начать усердно работать.
А чтобы помочь вам, вот несколько советов, которые помогут укрепить вашу психику и повысить психологическую устойчивость:
Мыслите позитивно
Очень легко впасть в уныние, позволяя своему внутреннему критику выходить на первый план, когда что-то идет не так. Поэтому всеми силами боритесь с самокритикой, которая не является конструктивной, а лишь провоцирует развитие комплексов. Если приложите усилия для устранения негативных мыслей, ваше внимание автоматически переключится на позитивные мысли, что в свою очередь повысит шансы на успех. Вспомните, что говорят те, кто добился чего-то значимого в жизни. Большинство из них указывают на решающие факторы решимости, настойчивости и выдержки.
Сосредоточьтесь только на том, что можете контролировать
Конечно, вы настроены на победу. Однако слепое стремление к потенциальному результату только отвлекает и загромождает ваш разум нерелевантными отвлекающими мыслями. Никто не имеет 100% влияния на достижение цели. Всегда есть какие-то объективные факторы, которые могут существенно повлиять на его реализацию. Однако не думайте об этом слишком много, просто выполняйте свои задачи.
Если почувствуете слабину, попробуйте сосредоточиться на настоящем моменте и позвольте всему идти своим чередом. Сконцентрируйтесь на том, что вы можете контролировать, не задумываясь о том, что произойдет на следующем этапе или в конце. Сейчас это не имеет значения! Такое отношение способствует расслаблению, концентрации и раскрытию своего потенциала в действительно важные моменты.
Держите под контролем свои эмоции
Некоторые люди легче поддаются негативным эмоциям, чем другие, что связано со слабой психикой. Однако чем больше таких «падений» будет в вашей жизни, тем больше вероятность того, что так и будете топтаться на месте. Поэтому попробуйте дистанцироваться от незначительных, но вредных эмоций. Вместо этого представьте себя спокойными и собранными даже в экстремальных ситуациях. Ведите себя так, как будто уже сто раз сталкивались с подобными испытаниями и успешно преодолевали их. Со временем вы действительно сможете это сделать.
Не думайте о том, что другие подумают о вас
Иногда мы придаем чрезмерную значимость мнению окружающих, особенно если проигрываем или теряем явное преимущество. Однако такие мысли приводят к потере самоконтроля и существенного ограничения реализации наших возможностей. Помните, что вы не обязаны пытаться произвести хорошее впечатление или получить общественное одобрение. Сосредоточьтесь на своей задаче. Вне зависимости от того, выиграете или проиграете, вы останетесь верны себе. В противном случае слабая психика может взять верх и у вас даже не будет шанса на победу.
Не ждите идеальных условий
Нет идеальный условий, всегда что-то будет мешать. Однако в большинстве случаев это лишь вредные отговорки, которые побуждают нас к отступлению. Поэтому не стоит слишком долго ждать подходящего момента, ведь потерянное время всегда истощает энергию и энтузиазм к действию. В мире полно несостоявшихся писателей, которые всю жизнь собираются, чтобы написать свое первое предложение!
