Победа над собой: как преодолеть инерцию и лень

Начать бегать, изучать новый иностранный язык или добиться любой другой цели — это именно то, чего хотите и о чем мечтаете, однако все свободное время продолжаете лежать перед телевизором или сидеть в социальных сетях?

Пришло время что-то изменить, однако победить себя и собственную внутреннюю слабость непросто.

В то время как некоторые люди переполнены энтузиазмом и с легкостью берутся за новые проекты, вы даже отдаленно не чувствуете в себе сил и способностей. Однако чтобы выйти из состояния инерции, вы не должны пытаться сделать один большой шаг, вместо этого нужно начать и продолжить с серии маленьких. Вот как это сделать.

Адекватная самооценка

Если хотите победить свою лень, то не стоит переоценивать себя. Не берите на себя слишком много, потому что неудача приведет к новому разочарованию и заставит вас поверить в то, что все ваши попытки тщетны.

Например, если хотите начать бегать, то сначала выберите короткую дистанцию, при преодолении которой вам не потребуется выносливость или опыт. Считайте успехом уже то, что хоть как-то освоили маршрут (пусть даже это была небольшая прогулка до работы).

Также попробуйте делать что-то новое в то время дня, когда вам легче всего. Так, если это вечернее время, не мучайте себя и не бегайте по утрам.

Победить внутреннего лентяя

Победа над собой и преодоление инертности во многом связаны с изменением или отказом от привычек, к которым вы привыкли. Если уже утром по дороге на работу предвкушаете ленивый вечер перед телевизором вместо того, чтобы заниматься спортом или посещать языковые курсы, естественно, что поначалу будет сложно сразу же отказаться от этой привычки.

Поэтому вам следует постараться сочетать отказ от привычки с чем-то приятным для вас. Так, вы можете вознаградить себя, если вместо просмотра телевизора отправитесь на длительную прогулку или пробежку. Награду выберите сами, исходя из личных желаний и предпочтений.

Как только вам понравится то, что делаете, со временем это перерастет в новую привычку, от которой будет так же тяжело отказаться, как и от старой. Обычно на формирование новой стойкой привычки уходит 21 день.

Избавиться от старых привычек непросто, но если уже сегодня сделаете первый маленький шаг, то совсем скоро сможете победить свое слабое «я»!