Как перестать бояться собак

Кинофобия или страх перед собаками в основном вызван травматическим опытом в прошлом. Однако этот страх можно преодолеть с помощью небольшой тренировки.

Как справиться со своим страхом перед собаками

Прежде всего, стоит сказать, что чем больше избегаете триггера страха, тем выше становится тревога. Конечно, понятно, что всеми силами будете избегать встречи с собаками. Но имейте в виду, что это не уменьшит вашу боязнь!

В большинстве случаев этот страх возникает из-за негативного опыта общения с собакой, например, когда вы были укушены или атакованы собакой в детстве. Такие переживания врезаются в память и остаются там. Всякий раз, когда затем вступаете в контакт с собакой, автоматически включается плохая память и появляется страх! Если этот паттерн проявляется с годами, нормально взаимодействовать с собаками становится все труднее. Кроме того, полностью избежать встречи с животными практически невозможно. На прогулке, в гостях и перед магазином — вы повсюду можете встретить собак.

Сразитесь со своим страхом

Победить этот страх можно, но не торопитесь!

Первым шагом должна стать попытка нового знакомства, но на расстоянии. В следующий раз, когда выйдете на улицу, обратите внимание на собак, которых увидите. Смотрите на них с безопасного расстояния и наблюдайте за их поведением. Например, если идете в магазин, а снаружи сидит привязанная собака, понаблюдайте за ней немного, а позже заходите! Наблюдая за животными, вы лучше поймете типичное поведение четвероногих друзей.

Следующим шагом будет медленное приближение к собаке. Собака из вашего круга знакомых, которую знаете как мирное и любящее животное, которая никому не причиняет вреда, была бы идеальной. Расскажите хозяину о своем страхе и о том, что хотите его преодолеть.

В следующий раз, когда увидите, что собака настроена по отношению к вам дружелюбно и что вам нечего бояться, попросите хозяина подержать питомца и подпустите его к себе. Посмотрите собаке в глаза и, если сможете, погладьте. Но не принуждайте себя ни к чему!

Возможно, что эта позитивная встреча придаст вам столько смелости, что захотите ее повторить. И даже почувствуете себя настолько в безопасности, что сможете потрогать собаку и поиграть с ней.

Важно, чтобы вы приняли свой страх перед собаками, но при этом понимали, что преодолеете его, только если столкнетесь с ним лицом к лицу. Ищите как можно больше контактов и точек соприкосновения с животными и вскоре увидите, что сможете воспринимать эти встречи все более и более спокойно.