Потливость при климаксе: 10 советов для женского здоровья

Приливы — распространенная и очень неприятная проблема во время менопаузы, когда внезапно краснеет кожа, учащается сердцебиение, приливы жара поднимаются к голове, постепенно окутывая все тело.

Как же снизить или полностью устранить эти неприятные симптомы? Вот несколько полезных советов и средств.

Почему у женщины бывают приливы?

Многие женщины в период менопаузы страдают от приливов и особенно ночью. В некоторых случаях они даже провоцируют простуду. Причина тому, что во время менопаузы меняется весь гормональный баланс. Сначала снижается гормон прогестерон, а затем снижается количество эстрогена. Именно в это время и начинаются приливы. Организм пытается избавиться от токсинов и кислот, что делается за счет интенсивного потоотделения. Приливы длятся меньше пяти минут, но для многих женщин это все равно неудобное и смущающее явление. Красное лицо и потная блузка — и то, и другое воспринимается довольно раздражающее.

Как ослабить неприятные симптомы?

1. Как можно чаще занимайтесь спортом, желательно 2-3 раза в неделю. В процессе важно хорошенько пропотеть, чтобы нагреть тело и вывести токсины, что поможет снизить частоту приливов.
2. Регулярное посещения сауны и массаж сухой щеткой также принесут облегчение.
3. Сократите употребление кофе. Оно ускоряет обмен веществ и провоцирует приливы.
4. Диета должна быть щелочной. Это означает, что в идеале соотношение щелочи и кислоты должно составлять 3:1. Следует сказать, что все продукты животного происхождения, такие как мясо, птица и молочные продукты вызывают закисление организма, а фрукты и овощи наоборот ощелачивают его. В интернете можно легко найти сравнительные таблицы, чтобы получить общее представление о том, какой продукт является кислотным или щелочным.
5. Также полезны соевые продукты, такие как соевое молоко, тофу и тому подобное. Пейте или ешьте их регулярно. Соя содержит фитоэстрогены и помогает при переходе к периоду низкого эстрогена.
6. Если не хотите есть соевые продукты, фитоэстрогены также доступны в виде капсул.
7. Пейте чай с шалфеем, который помогает при повышенном потоотделении. Однако не пейте слишком много, потому что шалфей может раздражать слизистую оболочку желудка.
8. Пейте чай из манжетки. Это почти волшебное растение, которое очень полезно для женщин. Однако никогда не пейте этот чай непрерывно более 6 недель.
9. Одевайтесь многослойно и желательно вещи из натуральных тканей. Это даст возможность быстро раздеться, а затем снова одеться после прилива.
10. Устраивайте себе регулярные перерывы. Менопауза может быть утомительной, поэтому так важны отдых и положительные эмоции.