Как быстро бросить курить
Заведите тетрадь, в которые следует записывать сколько пачек куплено в день и напротив них записывается цена.
В конце недели читаются эти записи и просчитывается потраченная сумма за весь этот период. Многих это заставляет задуматься, так как эти деньги можно было потратить на что-то нужное и важное, или же начать копить.
Чтобы бросить курить, необходимо заранее назначить дату. Можно её связать с какой-то датой и праздником. Так точно не забудется. Стоит отметить, что в этом случае все отговорки не принимаются и должна быть цель достигнуть желаемый результат.
Следует установить процесс отказа от курения. Можно резко и сразу, а есть вариант, чтобы постепенно. Если второй вариант, то необходимо уменьшать количество сигарет каждый день, а потом и вовсе отказаться от них.
При чувстве сильной зависимости следует резко отказаться от данной привычки. За день от кардинального отказа нужно выкурить двойную порцию сигарет. Организм сильно перенасытится вредными веществами и будет ощущаться негативное воздействие, которое убедит о вреде курения.
Следует обратить внимание, если курение часто происходит на работе. Поэтому, чтобы отказаться от вредной привычки, нужно уделить внимание в выходные или в отпуске.
Покупка сигарет должна быть тогда, когда полностью выкурена пачка. Не нужно закупать целыми блоками.
При внезапном делании закурить, можно достать пачку и просто подержать з минуты. И вместо курения можно сделать полезное дело. Например, поговорить с другом по телефону, протереть пыль, пройтись по комнатам.
По утрам особо остро ощущается тяга к курению, поэтому необходимо начать тренировать силу воли и оттягивать на большой период времени желание выкурить первую сигарету.
Чтобы бросить курить, то необходимо не брать с собой сигареты. Например, пошли в магазин, то оставьте их дома.
В доме не должны присутствовать пепельницы, зажигалки-они напоминают, что необходимо закурить, а также создают удобные условия для этого. От дыма могут страдать люди, живущие в этих же комнатах, так как дым не приятен и вредит здоровью.
Не следует выкуривать всю сигарету, нужно только половину. И при желании выкурить, можно вместо этого сделать физические упражнения, прогуляться. Но не стоит тягу к сигаретам заменять жирной едой и сладостями. Если и заменять, то фруктами и овощами.
Стоит разнообразить досуг, чаще ходить в театр, музей, кино. Там заинтересовывают на определённый промежуток времени и запрещено курить.
Можно заключить спор с другом и не курить несколько дней-будет стимул и веселье. Сразу человек увидит, как живётся без сигарет, а также будет достигать главной цели. Друг может стать компаньоном в этом, если он тоже собирается бросить курить.
Что будет с организмом?
После момента бросания курения, а именно после 12 часов, количество угарного газа, которое содержалось в крови снижается до нормы.
В следующие недели от 2 до 12 происходит улучшение кровообращения, лёгкие начинают интенсивно работать.
На протяжении одного месяца до 9 протекает избавление от ежедневного кашля и одышки при физической нагрузке и ходьбе.
В первый год заметно снижается возможность заболевания ишемической болезнью сердца.
После 5 лет после избавления от вредной привычки у человека снизился риск инсульта.
Через 10 лет снизился риск появления рака лёгких.
Глядя на улучшение здоровья человека после бросания курить и зная советы, как сделать это эффективно, то каждый может оставить эту вредную привычку в прошлом и начать жить без зависимости.
