Топ-8 причин начать заниматься спортом

Вы хотели бы больше внимания посвящать спорту, но раз за разом откладываете тренировку? Вы не одиноки!

Стоит отметить, что для многих проблема кроется даже не в самих упражнениях, а в том, что им предшествует. Мало кому хочется вставать с дивана, надевать спортивную одежду и начинать двигаться. При этом сама тренировка зачастую приятна. Так что дело в мотивации. Вот почему ниже будет предложено 8 причин, которые побудят вас наконец-то встать и начать что-то делать.

Похудение

Одна из причин, по которой большинство людей вообще решают заняться спортом. Снижение веса неразрывно связано с физическими упражнениями. Просто нужно не сидеть на месте и больше двигаться.

Ускорение метаболизма

По мере роста мышц ваш основной обмен также ускорится, в результате организм будет тратить больше калорий даже в режиме отдыха. На каждый 1 кг дополнительной мышечной массы потребление увеличивается примерно на 50 калорий. Так что если вам удастся увеличить долю мышц за счет жира на 5-10 кг, то сможете без опаски съедать чуть больше любимых блюд, чем обычно.

Интересный факт: 40 минут аэробных упражнений увеличивают метаболизм в состоянии покоя до 47 часов!

Укрепление иммунитета

Ели будете держать темп и регулярно заниматься спортом, то избежите всевозможных простудных заболеваний.

Вы станете сильнее

Бег к автобусу или подъем на второй этаж больше не будут вызывать у вас одышку. Вы также не будете хрипеть, как паровоз, догоняя ребенка или собаку, и, что удивительно, у вас будет больше энергии. Кроме того, движение увеличивает объем легких, кровь течет быстрее, а мозг лучше насыщается кислородом.

Секс будет лучше

Когда вы в форме, то будете счастливее и в спальне. У вас внезапно появится больше энергии, вы станете более гибкими и просто получите больше удовольствия от секса. Партнер точно будет в восторге.

Психическое благополучие

После тренировки у вас улучшится настроение и появится больше энергии. Все это также повлияет на ваш интеллект. И хотя ваш IQ не повысится, все же сможете лучше использовать потенциал своего мозга: улучшится память, восприятие, рефлексы, чувствительность и скорость принятия решений. Кроме того, из-за того, что во время движения выделяется гормон счастья, у вас улучшится настроение.

Крепкий сон

При регулярных занятиях спортом ваш сон будет намного глубже и лучше. Вы будете спать всю ночь и проснетесь отдохнувшими и полными энергии. Качественный сон лучше самого дорогого крема от морщин и самой эффективной диеты.

Идеальная кожа

Упражнения улучшают кровообращение и увлажнение кожи, благодаря чему она остается красивой, эластичной и подтянутой.