Москва
27 февраля ‘20
Четверг

Похудение. Выбор рациона питания

Каждая вторая представительница прекрасного пола мечтает похудеть, при этом сидит на изнурительных диетах и часто недоедает...

Каждая вторая представительница прекрасного пола мечтает похудеть, но при этом сидит на изнурительных диетах, часто недоедает — чего многие врачи просто не одобряют! Если не прибегать к диетам, то избавиться от лишних килограммов и иметь красивую фигуру можно, если правильно питаться! Все продукты, которые нам доступны в любой торговой точке, являются для женщин «врагами» и «друзьями». Употребляя первые продукты, у женщин есть гарантия восстановления фигуры, а второй вид продуктов — от них лучше держаться как можно подальше.

Лидером среди истинных врагов нашему организму являются колбасные изделия, а также мясные полуфабрикаты. Они о себе дают знать, когда на талии появляются бока. Даже если производитель хвалит свою колбасу, будто она без жиринок, она вашу фигуру не спасёт. А что можно сказать о соках? Их польза отмечается далеко не во всех марках. Хотите получать пользу от сока — пейте только свежевыжатые. А ещё лучше будет скушать сам фрукт. Майонез, различные сырные, сливочные соусы должны навсегда забыть дорогу к вашей тарелке. Если уж так хочется заправки к блюду, полезным будет соус из томатов. Лишние килограммы «дарит» выпечка и хлеб из белой муки, в этих «пустых калориях» абсолютно никакой пользы. Картошка фри, пицца, даже плавленый сыр — продукты, с которыми женщина становится на путь к ожирению.

А теперь перейдём к продуктам, которые имеют положительное влияние на нашу фигуру. Первый помощник при похудении — простая чистая вода. Рекомендованная норма — 2 литра в день, жиры при этом хорошо расщепляются. Трудно однажды сказать «прощай» шоколадным и пирожным, если женщина этим чаще всего и заедала свой стресс, но чем хуже них фрукты? Только не рекомендуется налегать на виноград и бананы, они весьма калорийны. На завтрак хотя бы день через день готовьте себе овсяную кашу, к тому же она обеспечивает чувство сытости надолго. Выпечка из грубого помола прекрасно заменит хлеб. Если хотите перекусить, употребляйте различные орехи — они и полезны, и снижают аппетит.

Для избавления от лишних жиров выбирайте нежирную молочную продукцию — отсюда ваш организм будет получать кальций. А на ужин вместо котлет с макаронами, обильно политыми кетчупом, можно стушить овощи. Если вы действительно хотите сохранить фигуру, еду накладывайте в маленькую посудину, благодаря этой уловке, вы будете съедать меньше. Готовьте еду на 1 раз, чтобы потом не оставалось добавки, а вместе с тем не набиралось лишних жиров. Позаботьтесь о том, чтобы на кухне были предметы синего цвета, холодные оттенки снижают аппетит. И напоследок, не делайте культ из еды.

Кушать надо только тогда, когда организм попросит и маленькими порциями.

Мы рекомендуем

Полная версия