Чтоб глаз, как у орла: 10 самых полезных продуктов для зрения

Сколько времени современный человек проводит в гаджетах? А еще очень у многих работа так или иначе связана с компьютером.

При таком ритме основная нагрузка ложится на наши глаза. Человек заботится о теле, о коже, о зубах. А что же глаза? Ведь именно с помощью зрения мы получаем основную информацию из окружающего мира. Да, не каждый может заставить себя делать различные упражнения для глаз, не всегда получается делать перерывы в работе. Однако в таком случае поможет правильный рацион.

Продукты-выручалочки

Давайте поговорим о том, как делать простой ежедневный подарок нашим глазкам. А именно — что можно такого полезного съесть, чтоб поддержать здоровье глаз в любом возрасте. Итак, топ продуктов, которые благоприятно влияют на зрение.

Абрикосы или курага

Достаточно 2-3 плодов в день, чтобы поддерживать здоровье сосудов глаз.

Боярышник

Хорошо употреблять людям, которые страдают близорукостью. 100 г в день — рекомендуемая порция.

Говядина

Желательно в отварном виде. Также нужно кушать говяжий язык. 200 г в день этих продуктов повысят остроту зрения.

Куриные яйца

Незаменимы для глаз. Содержат компонент — лютеин, который обеспечивает защиту глазного нерва. Употребление 2-3 варёных яиц в неделю — прекрасный способ профилактики развития катаракты.

Творог, йогурты и другие кисломолочные продукты

Содержат витамин D. Эти ингредиенты должны обязательно присутствовать в рационе, если вы хотите ярче воспринимать цвета и хорошо видеть в темноте.

Свежая морковь с каплей масла или со сметаной

Такой простой салат улучшает зрение и стимулирует образование в глазу новых клеток.

Петрушка

Способствует более быстрому выздоровлению при конъюнктивите, язвах роговицы, катаракте. Восстанавливает нервные окончания в глазу.

Черника

Исключительно важна для глаз. 100 г ягод в свежем или протертом виде улучшают кровоснабжение сетчатки, предотвращают развитие катаракты.

Свекла в свежем или варёном виде

Улучшает кровоснабжение, снимает усталость с глаз.

Шпинат

Также неоценимый продукт для здоровья глаз. Шпинат предупреждает такую патологию, как дистрофия сетчатки. Достаточно 100 г в день, чтобы помочь своим глазкам.

Берегите свои глаза и будьте здоровы!