Москва
10 августа ‘20
Понедельник

Улучшаем обмен веществ в организме: 6 доступных продуктов

Метаболизм представляет собой процесс трансформации питательных веществ, получаемых из еды, в энергию.

Ускорение метаболизма (обмена веществ) важно для желающих похудеть, при этом имея возможность есть больше еды.

Следующие продукты питания помогут вам достичь этих целей:

Зеленый чай

Кроме ускорения обмена веществ зелёный чай содержит специальные антиоксиданты, которые эффективно чистят наш организм от губительных свободных радикалов.

Свободные радикалы могут нанести серьёзный вред организму, и даже спровоцировать рак предстательной и молочной железы.

Специи

Такие специи, как чёрный перец, молотый имбирь имеют одну особенность - они ускоряют метаболизм.

Исследования национального института здравоохранения выяснили, что участники, которые употребляли пищу с горчицей, имбирём, а также с чёрным или красным перцем сжигали свыше 1000 дополнительных калорий в день.

Яблоки или груши

Исследования обнаружили, что регулярное потребление яблок или груш приводит к потере большего веса, по сравнению с теми, кто этого не делал.

Чеснок

Кроме многочисленных преимуществ для здоровья чеснок способствует увеличению производства энергии, что помогает дольше проявлять активность и заниматься физическими упражнениями.

По этой причине частое употребление чеснока позволяет сжечь дополнительные калории, что способствует похудению.

Ягоды

Малина, черника, клубника и ежевика - это не только сладкий и сочный десерт, они также содержат вещества, которые предотвращают расширение жировых клеток.

Кроме того, исследования национального института здоровья показали, что ягоды, богатые микроэлементами и полифенолами уменьшают поглощение жиров и крахмала из пищи, что помогает сбросить вес.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты, включая апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны помогают избавиться от лишних калорий и ускоряют обмен веществ.

Цитрусовые помогают контролировать уровень инсулина, что позволяет иметь меньше спаек сахара в крови и более тонкую талию.

Морепродукты и орехи

Омега-3 снижает уровень гормона лептина в организме, тем самым повышая обмен веществ.

Омега-3 содержится в лососи, скумбрии, треске, а также в креветках, крабах, грецких орехах и миндале.

Будьте здоровы!

Читайте нас в Дзене
Подписаться
Полная версия