Москва
15 августа ‘20
Суббота

Биотин и выпадение волос

Биотин является частью комплекса витаминов группы В. Это водорастворимый витамин, запасы которого в организме пополняются с пищей.

Но кишечная флора образует очень малую, не заслуживающую внимания часть витамина, поэтому биотин, также называемый витамином В7, часто принимается в виде пищевой добавки при диффузном выпадении волос, в случае если причиной выпадения является дефицит биотина.

Красивые волосы благодаря биотину

Он необходим для крепких ногтей, блестящих объемных волос и здоровой кожи. В исследовании, в котором был спровоцирован искусственный дефицит, у участников проявлялись следующие симптомы:

  • потеря волос,
  • шелушение кожи,
  • подавленное настроение,
  • истощение,
  • мышечная боль,
  • повышение уровня холестерина.

Дефицит может возникнуть в результате односторонней диеты, повреждения кишечной флоры или приема некоторых лекарств, таких как антибиотики. От недостатка витамина нередко страдают беременные женщины и курильщики.

Как работает биотин при выпадении волос

Он является одним из важнейших коферментов в метаболизме волос. Если его не хватает, волосы становятся ломкими, тусклыми и больше выпадают. При приеме пищевых добавок с этим витамином волосы медленно восстанавливаются. Но препараты должны приниматься регулярно в течение нескольких месяцев.

Поскольку у диффузного выпадения волос могут быть разные причины – в том числе стресс, дефицит железа, интоксикация, недостаточная активность щитовидной железы и так далее - следует проконсультироваться с врачом в целях безопасности, и не начинать терапию биотином самостоятельно.

Как поддержать содержание биотина питанием?

Биотин содержится в небольших количествах во многих продуктах. Если есть реальный дефицит и, как следствие, выпадают волосы, потребление определенных продуктов может стать полезным. Что должно непременно попасть в меню:

  • говяжья и свиная печень,
  • арахис,
  • грецкие орехи,
  • сельдь,
  • форель,
  • бананы,
  • клубника,
  • помидоры.

Хорошие поставщики биотина – овсяные хлопья, соевые бобы и шампиньоны.

Попробуйте скорректировать питание, если причина выпадения волос точно известна.

Читайте нас в Дзене
Подписаться
Полная версия