Москва
15 августа ‘20
Суббота

Как похудеть за месяц

Многие люди мечтают сбросить лишний вес за короткий период времени. Для достижения этой цели порой приходиться тяжело трудиться.

На сегодняшний день разработано много разнообразных комплексов упражнений и различных диет для похудания. Чтобы добиться конкретного результата, достаточно соблюдать простые правила и советы.

  • Ограничить простые углеводы. Избегать сладостей, пирожных, сладких палочек мюсли, подслащенных смесей для завтрака и т.д.
  • Добавить много свежих овощей и фруктов в свой рацион.
  • Заменить макароны и рис на цельнозерновой вариант.
  • Увеличить достаточно белка и здоровых жиров в свой рацион.
  • Сосредоточить внимание на движении. Необязательно проводить часами в тренажерном зале, можно начать с быстрой прогулки. Тем не менее, крайне важно, чтобы быть в движении регулярно.
  • Пропустить подслащенные напитки и алкоголь.
  • Обратить внимание на достаточный режим питья. Необходимо пить два-три литра воды каждый день.
  • Забыть об односторонних диетах или даже голодовке.
  • Начать свой новый образ жизни с еженедельной детоксикации.
  • Здоровый и полноценный сон.
  • Никогда не нужно возлагать на себя нереалистичные ожидания
Читайте нас в Дзене
Подписаться
Полная версия