Похудение: топ-5 действенных диет

Есть один миф, рассказывающий нам о том, что диета зачастую вредит здоровью, ее используют исключительно для того, чтобы похудеть, а после нее нужно будет долго восстанавливаться.

Но это не совсем так. Диета может не только привести вас в форму, но и улучшить качество вашей кожи. Например, избавить от прыщей, сделать кожу более эластичной и чистой. Но какую же диету лучше использовать, чтобы не навредить себе и получить максимальный эффект? Ниже подробно описаны 5 по-настоящему действенных диет.

Гречневая

Диетологи сообщают нам о том, что эта диета гарантирует людям разного возраста быстрые результаты.

Результат: диета способствует быстрому уменьшению веса и очищению организма от шлаков.

Ингредиенты: гречневая каша с минимумом соли, йогурт (без добавок), кефир (не жирный), сухофрукты (любые), зеленый или травяной чай.

Срок: две недели.

Плюсы: несмотря на короткий срок диеты, результаты может превзойти даже самые строгие и продолжительные диеты.

Минусы: много противопоказаний. В течении первой неделе диеты возможны боли в желудке (в таком случаи стоит срочно прекратить диету).

Шесть лепестков

Диета была придумана шведским диетологом. Она уникальна и одновременно эффективна благодаря тому, что каждый день появляется новый ингредиент и организм не успевает полностью избавиться от таких важных элементов как белки или углеводы.

Результат: быстрая потеря веса.

Ингредиенты: На каждый день свое меню.

• 1 день. Рыбный. В течении дня вы можете есть 500 грамм варенной или запеченной в духовке нежирной рыбы.
• 2 день. Овощной. Ваш максимум на целый день 1500 грамм овощей.
• 3 день. Куринный. Максимальное количество курицы (приготовленной в любом виде) не должно превышать 500 грамм.
• 4 день. Злаковый. Рекомендуется есть рисовую, гречневую или овсяную кашу (200 грамм).
• 5 день. Творожный. Разрешается есть творог, но в приделах нормы, а именно до 500 грамм.
• 6 день. Фруктовый. В течении дня разрешается съесть не больше 1500 грамм фруктов. Кроме винограда и бананов, они не входит в список разрешенных продуктов!

Важно! Нужно много пить воды, не употреблять сахар, молоко, сливки и алкоголь (1 мес. после диеты)

Срок: 6 дней.

Плюсы: быстрый результат.

Минусы: много противопоказаний.

Минус 60

Диета была разработана женщиной, которая смогла похудеть за год на 60 килограмм и при этом исключить из своего рациона только вредную пищу и алкоголь.

Результат: потеря веса.

Ингредиенты: можно есть все, но по времени. Завтрак до девяти утра, обед до двух часов дня, а ужин до шести часов вечера. После шести запрещено есть сладкое, жаренное и жирное. Если очень хочется, то можно позволить себе эти продукты в первой половине дня.

Срок: 1 год.

Плюсы: минимальное ограничение в еде. Постепенная потеря веса и действенный результат на много лет.

Минусы: долго не видно результат. Придётся самодисциплинировать себя и терпеливо соблюдать правила.

Японская

Всем известно, что японки сохраняют свою форму до самой смерти. А все потому, что они два раза в год на две недели они полностью исключают из своего рациона такие продукты, как шоколад, мучное и чипсы.

Результат: быстрая потеря веса.

Ингредиенты: низкокалорийная диета, где основную часть занимают белки, а также полностью исключаются углеводы.

Молокочайная

Для потери минимум пяти килограмм за десять дней будет достаточно выпивать в день до полторы миллилитров черного чая с молоком (пить через каждые три часа).

Будьте здоровы и красивы!