Москва
22 сентября ‘20
Вторник

Диета для ленивых: сгоняем вес быстро и просто

Самый быстрый и приятный метод похудения, дающий достаточно быстрый результат – Водная диета.

Привлекательные факты

Такой режим добавит полезности в повседневный ритм жизни, так как приобретенная привычка в дальнейшем будет благоприятно влиять на работу сердца, пищеварения и на состояние кожи.

Водный режим – легкий способ похудеть за короткий период, когда не хочется брать себя в жесткие рамки с исключением любимых продуктов на длительный период. И еще одним плюсом, помимо перечисленных, является немаловажный фактор – голодания не будет.

Успех придет совершенно точно, ведь вода очищает организм и способствует снижению веса.

Порядок введения режима в повседневный рацион

Водную диету необходимо внедрять в свой режим поэтапно.

Вход

Три дня занимает первый этап. В этот период необходимо постепенно подготовить организм к предстоящему режиму. Особенно важно внимательно отнестись к входу людям, кто заменяет воду любыми другими напитками. Из питания следует убрать сахар и мучные изделия.

Будничный рацион не меняется, а за 20 минут перед каждым приемом пищи необходимо выпивать один стакан воды комнатной температуры.

Система ввода воды в зависимости от приема пищи:

  • 2 – 3 раза в день, соответственно, каждые 2 – 3 часа по стакану воды;
  • 5 – 6 раз, каждые 20 минут перед употреблением еды и 1,5 часа не пить после.

Основной период диеты

На данном этапе необходимо сохранить схему приема воды и ненадолго исключить:

  • фрукты (можно оставить только зеленые яблоки, грейпфрут и апельсин);
  • полуфабрикаты;
  • различные соусы;
  • овощи, которые нельзя употребить в сыром виде;
  • жирные продукты.

Мясо курицы, говядины и рыбу можно готовить на пару, в духовке, на гриле, также можно отварить. Допускается оставить яйца, нежирные молочные продукты.

Рекомендуется выработать привычку выпивать стакан воды комнатной температуры сразу после утреннего пробуждения.

Зеленый чай в тандеме с имбирем, обладая множеством полезных свойств, способствует сжиганию подкожного жира. Обязательно стоит добавить традицию приятного чаепития по 2 чашки в день.

На ужин требуется готовить куриный бульон, в который можно добавить немного мяса, зелень. Вкус бульона можно разнообразить в зависимости от собственных предпочтений добавлением специй и семян.

В период соблюдения диеты очень важно снабжать организм клетчаткой. Так как на втором этапе возможны только овощи и зелень в сыром виде, то ежедневно в рацион нужно включать:

  • огурцы;
  • капусту;
  • морковь;
  • сладкий перец;
  • помидоры;
  • крупы: бурый рис, перловку, овсянку и гречку;
  • грибы;
  • листовые овощи (листья салата, шпинат, руккола и т.п.).

Из данных продуктов можно приготовить разнообразные и приятные на любой вкус салаты и гарниры.

Продолжительность основного периода водной диеты составляет 10 дней.

Важный этап – 4 дня.

Выход из режима диеты. На данном этапе следует очень аккуратно возвращать прежний рацион питания. Плавно на протяжении первых трех дней следует вводить овощи и гарниры, и не рекомендуется употреблять жирную и богатую углеводами пищу.

Куриный бульон на ужин, наконец, можно заменить блюдами, содержащими белок и свежие овощи.

Водная диета помогает улучшить обмен веществ, наработать полезные привычки и лишиться нежелательных лишних килограммов без вреда для здоровья и неприятных ощущений.

Читайте нас в Дзене
Подписаться
Полная версия