Правильное питание: замена 10 вредных продуктов на полезные
О правильном питании уже выдано столько информации, что и добавить нечего.
Но, несмотря на изобилие всевозможных советов и рекомендаций, многие все-равно не понимают, как на него переходить.
Обычно это происходит резко и совершенно неожиданно для организма. А он, в свою очередь, начинает сопротивляться. В этом вопросе нельзя бросаться «в омут с головой». Погружаться в мир правильного питания лучше плавно и постепенно.
Начать можно с замены некоторых продуктов на аналогичные, только более полезные:
- Майонез на натуральный йогурт с добавлением соевого соуса, лимонного сока и зелени.
- Кетчуп на томатную пасту с приправами и горчицей.
- Белый хлеб на ржаные хлебцы.
- Сахар на подсластитель.
- Молочный шоколад на горький.
- Колбасу на вареное/подкопченное мясо.
- Обычные макароны на цельнозерновые.
- Свинину на птицу или рыбу.
- Приправы на перец и натуральные травы.
- Арахис и фисташки на любые нежареные орешки.
Не стоит забывать, что продукты нужно не только уметь правильно выбирать, но и готовить. Жарку лучше заменить на тушение, а варку – на приготовление на пару. Вкусовые качества при этом не пострадают, а вот пользы от блюд будет гораздо больше.
Всего пары месяцев на таких заменах будет достаточно, чтобы увидеть перемены в лучшую сторону. Уйдут лишние килограммы, появятся легкость и ощущение бесконечной энергии.
