Москва
23 сентября ‘20
Среда

Правильное питание: замена 10 вредных продуктов на полезные

О правильном питании уже выдано столько информации, что и добавить нечего.

Но, несмотря на изобилие всевозможных советов и рекомендаций, многие все-равно не понимают, как на него переходить.

Обычно это происходит резко и совершенно неожиданно для организма. А он, в свою очередь, начинает сопротивляться. В этом вопросе нельзя бросаться «в омут с головой». Погружаться в мир правильного питания лучше плавно и постепенно.

Начать можно с замены некоторых продуктов на аналогичные, только более полезные:

  1. Майонез на натуральный йогурт с добавлением соевого соуса, лимонного сока и зелени.
  2. Кетчуп на томатную пасту с приправами и горчицей.
  3. Белый хлеб на ржаные хлебцы.
  4. Сахар на подсластитель.
  5. Молочный шоколад на горький.
  6. Колбасу на вареное/подкопченное мясо.
  7. Обычные макароны на цельнозерновые.
  8. Свинину на птицу или рыбу.
  9. Приправы на перец и натуральные травы.
  10. Арахис и фисташки на любые нежареные орешки.

Не стоит забывать, что продукты нужно не только уметь правильно выбирать, но и готовить. Жарку лучше заменить на тушение, а варку – на приготовление на пару. Вкусовые качества при этом не пострадают, а вот пользы от блюд будет гораздо больше.

Всего пары месяцев на таких заменах будет достаточно, чтобы увидеть перемены в лучшую сторону. Уйдут лишние килограммы, появятся легкость и ощущение бесконечной энергии.

Читайте нас в Дзене
Подписаться
Полная версия