Как практиковать уход за собой для хорошего самочувствия

Как часто вы чувствуете усталость? Стресс? Энергия на исходе или нет вдохновения?

Хотя существует множество факторов образа жизни и мышления, которые влияют на каждое из этих ощущений или переживаний, часто в этом уравнении отсутствует одна ключевая вещь: забота о себе.

Уход за собой – это любая деятельность, которая способствует вашему общему физическому и психическому здоровью, предполагая расслабление, детоксикацию, вдохновение или более тесную связь с вашими близкими.

Регулярные занятия по уходу за собой чрезвычайно важны для поддержания общего физического и психического благополучия. Выделение времени для любимых и приятных занятий помогает создать полноценную жизнь, в которой вы лучше справляетесь с любым стрессом, потрясением или грустью.

В определенные периоды жизни может потребоваться уделять больше внимания себе, чтобы оставаться в равновесии. Но в целом рекомендуется уделять не менее 15 минут деятельности по уходу за собой каждый день. Это может быть 15 минут йоги перед работой, один или два эпизода вашего любимого телешоу вечером или специальная процедура красоты перед сном. Можете включить длительные пробежки каждые выходные или спа-день каждый месяц – это тоже отличные варианты, хотя все же стоит предпринимать небольшое усилие по уходу за собой каждый день.

Ниже список идей, которые могут работать для вас. Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, поэтому продолжайте и включайте другие мероприятия по уходу за собой.

Время, которое вы любите тратить, не тратится впустую.

Идеи для ежедневной заботы о себе

Вот несколько идей для занятий по уходу за собой, которые вам могут понравиться – посмотрите, опробуйте новый вариант и посмотрите, что вам нравится!

Релаксация

1. Слушайте медитации из специальных приложений.
2. Посещайте занятия йогой.
3. Практикуйте йогу с гидом из приложения вроде Daily Yoga.
4. Создайте расслабляющий плейлист и слушайте его в течение дня.
5. Посадите и ухаживайте за садом или комнатными растениями.
6. Вздремните немного.
7. Потратьте время на рукоделие: вязание спицами или крючком, вышивка и т. д.
8. Зажгите ароматизированную свечу.
9. Устройте уборку в доме.
10. Получите сеанс массажа.
11. Ложитесь спать пораньше.
12. Посидите на крыльце, балконе или на скамейке в парке и насладитесь окружающей обстановкой.
13. Переключите все свои устройства в режим полета и отключите на один час.
14. Поиграйте со своим питомцем.
15. Обнимитесь с тем, кого любите.
16. Пойдите на прогулку или побегать.
17. Насладитесь чашкой горячего чая.
18. Примите позу «ноги вверх по стене» на 5-20 минут.
19. Попробуйте альтернативную терапию, такую как иглоукалывание или хиропрактика.

Вдохновение

1. Создайте доску для вдохновения на Pinterest.
2. Прочитайте хорошую книгу.
3. Прочитайте вдохновляющий блог на интересующую тему.
4. Слушайте любимую приятную музыку и устройте танцевальную вечеринку.
5. Посмотрите смешной фильм.
6. Сходите в парк и поиграйте на детской площадке – будьте ребенком снова!
7. Приведите в порядок пространство в вашем доме.
8. Просматривайте ваши любимые кулинарные книги или блоги о еде и планируйте изысканное меню на неделю.
9. Готовьте и наслаждайтесь вкусной едой.
10. Устройте пикник в красивом парке.
11. Сходите в музей.
12. Насладитесь хорошим шопингом или покупками в Интернете.
13. Напишите в своем ежедневнике благодарности.
14. Запишите комплименты, которые вам сказали, и то, что вы любите в себе.
15. Станьте волонтером в каком-нибудь проекте.
16. Проведите время с наставником, который вдохновляет вас.
17. Нарисуйте или покрасьте что-нибудь.
18. Поиграйте в игру, которая вам нравится.
19. Прогуляйтесь по своему району и сфотографируйте вещи, которые вас интригуют или вдохновляют.
20. Позвони другу, с которым ты давно не разговаривал.

Красота и личный уход

1. Покрасьте ногти.
2. Сделайте уходовую процедуру для лица.
3. Примите детокс-ванну с английской солью.
4. Тщательно почистите зубы зубной нитью.
5. Используйте скребок для языка.
6. Увлажните вашу кожу.
7. Помассажируйте больные мышцы с помощью пенного валика.
8. Просмотрите ваши продукты личной гигиены и переключите их на нетоксичные альтернативы.