10 тысяч шагов в день: как ходьба способна изменить жизнь человека
То, что длительная ходьба лечит не хуже лекарств, научно никак не доказано. Тем не менее, такая нагрузка однозначно организму не навредит.
В Сети можно часто встретить информацию о том, что в день надо проходить не менее пяти тысяч шагов, чтобы организм чувствовал себя зарядившимся и здоровым. А десять тысяч шагов, якобы, это вообще идеально для здоровья.
А вот ученые, хотя и не оспаривая пользу от ходьбы, утверждают, что наука пока не подтверждает лечебных свойств именно десяти тысяч шагов в день.
Ведь на самом деле это от семи с половиной до восьми километров. Не каждому, особенно в пожилом возрасте под силу проходить ежедневно такое расстояние.
С этим соглашается тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин. По словам специалиста, с учетом возраста, занятости, загруженности и уровня здоровья у каждого человека есть свое оптимальное расстояние в ходьбе.
Но минимальную нагрузку в пять тысяч шагов должен получать каждый, - считает тренер. А вот до десяти тысяч шагов расстояние надо увеличивать тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и у кого сидячая работа.
Но при условии, конечно, что такой активности позволяет здоровье и отсутствуют какие-то хронические заболевания.
«На самом деле пять тысяч шагов, это где-то сорок минут. Двадцать минут утром, столько же вечером», - говорит эксперт, уточняя, что при отсутствии лишнего времени можно просто ходить пешком на работу и с работы.
При том, что научно доказано - ходьба помогает снижать артериальное давление и способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Как раз то, от чего в мире умирает больше всего людей. Почему бы самим себе не продлить жизнь?
