Упражнения, которые сжигают больше всего калорий

Представляем перечень упражнений, которые помогают затрачивать большое количество энергии.

Обычно упражнения, которые сжигают больше всего калорий, являются кардио-упражнениями, такими как бег, ходьба на быстром темпе, плавание, езда на велосипеде, скакалка, танцы и эллиптический тренажер. Вот некоторые примеры:

1. Бег на беговой дорожке - до 600 калорий в час.
2. Бокс - до 800 калорий в час.
3. Прыжки на скакалке - до 1000 калорий в час.
4. Ходьба на гору - до 700 калорий в час.
5. Плавание - до 600 калорий в час.
6. Кроссфит - до 1000 калорий в час.
7. Велосипедная езда - до 600 калорий в час.
8. Танцы - до 500 калорий в час.
9. Роликовая езда - до 600 калорий в час.
10. Эллиптический тренажер - до 600 калорий в час.

Помимо сожженных каллорий, силовые тренировки также могут помочь увеличить мышечную массу, что в свою очередь увеличит скорость метаболизма и поможет сжигать больше калорий, даже находясь в покое.