Сколько нужно отдыхать между упражнениями?
опубликовано 19 июля ‘23 11:04
Отдых между упражнениями зависит от цели тренировки, уровня подготовки и интенсивности упражнений.
Обычно рекомендуется отдыхать от 30 секунд до 2 минут между подходами, в зависимости от того, какой тип тренировки вы проводите.
Если вы занимаетесь силовыми упражнениями с большим весом, то необходимо отдыхать дольше - до 3-5 минут между подходами. Если вы проводите кардио-тренировку, то отдых должен быть короче - от 30 секунд до 1 минуты.
Важно помнить, что отдых между упражнениями должен быть достаточным для восстановления дыхания и пульса, но не должен быть слишком долгим, чтобы не нарушить интенсивность тренировки.