Как успокоить себя перед полётом

Перед полетом можно попробовать следующие способы, чтобы успокоить себя и справиться со страхом:

1. Дышите глубоко и медленно, чтобы снизить уровень тревоги.
2. Попросите помощи у персонала аэропорта или бортпроводников, которые могут предоставить дополнительную информацию о полете и меры безопасности.
3. Посмотрите фильмы или слушайте музыку, чтобы отвлечься от страха.
4. Представьте себе приятные сцены или визуализируйте успокаивающие образы, чтобы уменьшить тревогу.
5. Изучайте информацию о том, как работает самолет и какие происходят процессы во время полета, чтобы лучше понимать происходящее.
6. Используйте техники релаксации, такие как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса.
7. Не употребляйте алкоголь или другие сильные снотворные средства, так как они могут усилить страх и вызвать другие проблемы.